Operação visual tanquinho 

 Já que perder de uma vez por todas a protuberância abdominal certamente é tudo o que você quer. com 1.000 calorias diárias que privilegia alimentos com menor teor de lipídios. "Aqui um menu balanceado em que  proteínas, encontradas nas carnes brancas e nos queijos; e ainda fibras e carboidratos, ambos presentes nas verduras e frutas, respectivamente".
Para que a dieta seja um sucesso e você não prejudique sua saúde, siga-a por apenas 30 dias - tempo suficiente para emagrecer até 6 kg e melhorar o contorno corporal. É que as porções das refeições têm valor energético baixo e, se forem consumidas por muitos meses, a longo prazo podem alterar o bom funcionamento do organismo. Então, para quê arriscar? Terminada a temporada recomendada, invista na reeducação alimentar e, assim, faça valer seus esforços.
Dieta para pessoas com  15 k acima do peso normal.

Café da manhã

Opção 1
- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante 
- 1/2 pão sírio 
- 5 fatias de blanquet de peru 
- 1 pote de iogurte light
Opção 2  
- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante
- 2 fatias de pão de forma light 
- 1 fatia média de queijo-de-minas frescal
Opção 3  
- 1 copo (200 ml) de água-de-coco 
- 1 xíc. (café) de café 
- 1/2 pão francês 
- 2 col. (sopa) de ricota
Opção 4 
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado 
- 2 fatias de pão de forma light 
- 2 col. (sopa) de requeijão light
Opção 5
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado 
- 1/2 pão francês 
- 1 col. (sobrem.) de cream cheese light

Lanche da manhã



Opção 1 
- 1/2 papaia
Opção 2 
- 1 barra de cereais light
Opção 3
- 1/2 xíc. (chá) de salada de frutas
Opção 4
- 1 banana-prata
Opção 5
- 1 maçã pequena

Almoço e jantar

Opção 1
- 1 prato (sopa) de rúcula com 1 tomate e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light 
- 1 filé médio de robalo 
- 1 abobrinha grelhada 
- 3 col. (sopa) cheias de chuchu cozido
Opção 2
- 1 prato (sopa) de alface com 1 tomate, 1/4 de pepino e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light (veja as opções na página seguinte)
- 1 filé médio de frango grelhado
- 3 col. (sopa) cheias de cenoura cozida
Opção 3
- 1 prato (sopa) de almeirão com 1/4 de pepino temperados com 2 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de salmão
- 1 berinjela grelhada
- 3 col. (sopa) cheias de abóbora cozida
Opção 4 
- 1 prato (sopa) de alface americana, 4 floretes de couve-flor, 1 abobrinha cozida e 1 tomate temperados com 2 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de frango
- 3 col. (sopa) cheias de milho cozido
Opção 5
- 1 prato (sopa) de alface, 2 palmitos e 1 tomate temperados com 3 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de pescada
- 3 col. (sopa) cheias de beterraba cozida

Lanche da tarde



Opção 1
- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante
- 1/2 pão sírio
- 4 fatias de blanquet de peru
Opção 2
- 1 xíc. (chá) de chá
- 1/2 pão francês
- 1 fatia de salmão defumado
Opção 3
- 1 xíc. (café) de café
- 1/2 pão francês
- 2 col. (sopa) de ricota
Opção 4 
- 2 fatias de pão de forma light
- 2 col. (sopa) de pasta de atum
- 1 col. (sopa) de molho italiano
Opção 5
- 1 xíc. (café) de café
- 2 fatias de pão de forma light
- 1 col. (sopa) de ricota

Ceia

Opção 1
- 1 pote de iogurte light
Opção 2
- 1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
- 1 barra de cereal light
Opção 4 
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
Opção 5
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi